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Warmup I – Gelenke mobilisieren
• Sprunggelenk
• Kniegelenk
• Hüftgelenk
• Wirbelsäule
• Schultergelenk
• Halswirbelsäule
• Handgelenk
• Doppelbizeps 😂

Warmup II – Muskulatur aufwärmen
• Kniebeuge x15
• Glute bridge x15
• Side clam x15
• Liegestütz x15
• Superman mit Rudern x10
• Klimmzug x10
• Doppelbizeps 😂